一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.fjqcwx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

女性朋友们几乎人人都在喊着减肥,瘦了还想再瘦点,但是经历过减肥的人可能都会深有体会。相信很多人都会觉得,明明已经吃得很少了,想着怎么也得瘦个一,二公斤,结果一上秤,都感觉怀疑人生,不但一斤没减,说不定还悄咪咪的涨了二斤,难道自己命中注定就是喝口水都会长胖的人吗?

减肥的确很辛苦,这是一场持久战,虽然你的努力值得肯定,但是如果在减肥过程中一时大意,就会让脂肪趁虚而入,所以当你信心百倍地上秤,结果一秤立马感受到万点爆击,自己还想不明白是怎么长出来这些肉的。其实,很多时候,即便你很努力,但是忽略了一些细节,依然会让你减肥变得很难。

就比如说一天中有五个时刻,可是长膘“最猛”的时刻,你是否都知道呢?如果你能做好防范,那么就会让减肥变得轻松起来,想瘦也不会是件难事了。下面我就给大家具体介绍下。

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

最好的例子就是日本的相扑运动员,他们为了增肥可就是采取的不吃早餐,只吃午餐和晚餐的办法让体重快速增长的。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

工作了大半天,到了下午时分,不少人会觉得有些疲劳,想要吃点小甜点来缓解下压力,特别是一些女性朋友很爱在下午茶时间吃块小蛋糕 ,喝杯奶茶来续命,这可是犯了减肥的大忌,让你长胖没商量。

下午茶时间我们吃点东西来补充下消耗的能量是没有错的,关键在于吃些什么。下午茶时分可以吃些新鲜水果,喝杯酸奶,吃些红枣,燕麦等都是很好的选择,即能饱腹又可以缓解疲劳。

此时还可以起来活动活动,伸展下四肢,做些简单运动,既能缓解压力,还可以控制食欲,长期坚持有利于保持苗条的身形。

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

[工行温度]工行安庆分行安燕、查满琴两家庭获省分行“最美家庭”荣誉称号
推荐 2020-04-09 11:41 647 6069
王丽坤在国外真会玩,穿薄纱刺绣连衣裙还要戴蕾丝眼罩,气质惊艳
推荐 2020-04-09 11:41 146 1047
八集出福利,起床有惊喜,动漫中那些经典套路
推荐 2020-04-09 11:41 799 9927
猫咪的神奇之处:性格取决于毛色
推荐 2020-04-09 11:41 415 8945
塞尔维亚总统武契奇大儿子确诊新冠肺炎,向父亲表示不会投降
推荐 2020-04-09 11:41 475 7228
灌篮高手:湘北保留班底再战一年,下一年全国恐怕没有他的对手
推荐 2020-04-09 11:41 93 6380
开播就结束,B站最快完结的4月新番,收官还取得9.9的高分
推荐 2020-04-09 11:41 129 9184
桑宏韬检查高三学生开学情况
推荐 2020-04-09 11:41 380 2838
垃圾桶长腿跑掉:英国清洁工将儿子装扮成垃圾桶,放街边吓唬路人
推荐 2020-04-09 11:41 132 8299
盘点宫崎骏那些值得回顾的作品,都是经典,一代人的回忆
推荐 2020-04-09 11:41 780 8172
伊春森林公安清明期间全面开展春季防火宣传工作
推荐 2020-04-09 11:41 353 2234
创造营pljj这么多是演员?《陈情令》阿箐入营 张艺凡曾演《少年的你》
推荐 2020-04-09 11:41 952 1105
海贼王:卡普为何不愿意成为海军大将?或许代价过大
推荐 2020-04-09 11:41 177 4041
劳力士2020新表发布喊卡 与PP暂缓卖新品挺过疫情冲击
推荐 2020-04-09 11:41 358 9762
4月9日油价简讯:减产协议将达成,美国同意减产,油价将大涨
推荐 2020-04-09 11:41 370 9519
英国游戏周销量:《使命召唤 现代战争》持续霸榜
推荐 2020-04-09 11:41 395 665
艾草除了对妇科疾病有预防作用,这个功效也不能不知道,受益匪浅
推荐 2020-04-09 11:41 852 8310
身高不重要,身材比例才是关键!157韩国女爱豆看起来像165
推荐 2020-04-09 11:40 418 7745
广汽集团:将争取全年实现销量增长3%的目标
推荐 2020-04-09 11:40 671 1654
瓦妮莎终于笑开花!科比留下的生意大丰收 科嫂发文谢大家支持
推荐 2020-04-09 11:40 846 5646
医药、医疗器械板块走强 人福医药等涨停
推荐 2020-04-09 11:40 179 4381
《乡村爱情》里的王小蒙竟然是舞蹈家!还在抖音展示练功日常
推荐 2020-04-09 11:40 689 8693
萍乡:种下“致富树” 奔上脱贫路
推荐 2020-04-09 11:40 209 5899
老人跌倒出血 民警及时救助
推荐 2020-04-09 11:40 814 3467
企业转型 增强活力
推荐 2020-04-09 11:40 167 8999
经常胃胀,很难受怎么办?中医有3个调理方,照着做,胃舒服多了
推荐 2020-04-09 11:40 636 8132
首战初胜勤总结 创新推动抓实效——韩城市公安局法制大队召开第一季度重点亮点工作点评部署会
推荐 2020-04-09 11:40 137 3849
盘点目前最值得入手的3款旧旗舰,十知足的“高价低配”,真香!
推荐 2020-04-09 11:40 347 2658
斗门核心区新上好房,均价1.9万的电力家和城四居室,首付仅86万!速看
推荐 2020-04-09 11:40 178 2342
河东重点学位房最新价格出炉,欢颜里一居室,均价仅2.5万,首付仅26万起!
推荐 2020-04-09 11:40 833 582
原创 IG春晚语音曝光,网友看完十分惊奇:从没见过rookie这种表情
推荐 2020-04-09 11:40 999 4708
网曝肖战看心理医生,状态极差已被定病,网友态度强硬仍劝其退圈
推荐 2020-04-09 11:40 987 9470
打底衫不受宠了,今年流行的是“老爹背心”,谁穿谁好看
推荐 2020-04-09 11:40 810 4119
江宁最值钱的还是学位房,均价2.6万的万欣翠园三居室,首付仅132万!速看
推荐 2020-04-09 11:40 191 6950
汽车空调有异味怎么解决?
推荐 2020-04-09 11:40 98 5412
名人商业大厦打造“安心”工程 全面助力租户运行
推荐 2020-04-09 11:40 135 1721
滑县城市管理局:拒绝反弹 持续抓好严管街店外经营整治
推荐 2020-04-09 11:40 851 9503
民航局:回国航班票价上涨正常,但虚占座位高价倒卖必须整治
推荐 2020-04-09 11:40 329 3770
周学文已出任国家防汛抗旱总指挥部秘书长、办公室主任
推荐 2020-04-09 11:40 353 3843
甘肃古浪羊肉成为脱贫致富的“领头羊”
推荐 2020-04-09 11:40 537 5892
柳色烽烟外,鸠声谷雨时,来《天下》手游怎能错过“采茶“好时光? 聚焦
推荐 2020-04-09 11:40 297 6032
二次元那些治愈的“奶妈”,都是超给力的妹子啊!
推荐 2020-04-09 11:40 911 6734
禹菲:让文旅消费成为疫后经济增长新极点
推荐 2020-04-09 11:40 335 8776
SKONDA全方位解决方案,一站式体验
推荐 2020-04-09 11:40 578 5983
中国科研人员新研究为治疗青光眼、帕金森疾病等“探路”
推荐 2020-04-09 11:40 707 7834
这些动漫都是“标题党”,很容易让人想歪!
推荐 2020-04-09 11:40 559 9537
“熊孩子”乱点充了1944元玩游戏 能不能退款?
推荐 2020-04-09 11:40 584 2867
汽车家门口不翼而飞 背后真相不仅仅是盗窃
推荐 2020-04-09 11:40 724 617
遇到假医生,后果很可怕
推荐 2020-04-09 11:40 947 4735
王霜姚伟吕悦云解禁回归,奥运会附加赛中国女足将迎来最强阵容
推荐 2020-04-09 11:40 386 3154
纵论传承创新发展中医药“济南路径”
推荐 2020-04-09 11:40 761 7054
保证足额供应!济南首批开学学校已储备160万个口罩
推荐 2020-04-09 11:40 574 2411
全面复工保产能
推荐 2020-04-09 11:40 635 1438
院子里适合栽4种爬藤花卉,养护简单,每年都能开成花墙
推荐 2020-04-09 11:40 863 5270
本周精选滨湖捡漏房,首付104万就能买到三居室,万科酩悦最新均价2.6万
推荐 2020-04-09 11:40 746 6987
这些动漫很赞,但你却只能一个人偷偷在网盘看!
推荐 2020-04-09 11:40 598 3709
把疫情耽误的“春光”抢回来
推荐 2020-04-09 11:40 854 7937
23年前,黎明拍了一部爱情片,葛优王志文演配角,结果票房惨败
推荐 2020-04-09 11:40 370 9747
韩财长:新冠疫情或致就业形势恶化
推荐 2020-04-09 11:40 711 2172
应急管理部:森林大火风险不断增加 必须高度警惕严密防范
推荐 2020-04-09 11:40 697 7960
精细、精准、精心!青浦这家客运公司筑牢安全免“疫”车厢
推荐 2020-04-09 11:40 978 8328
演练筑防线 春暖待生归——谕小举行疫情防控复学复课演练
推荐 2020-04-09 11:40 747 4286
首选美容水:比鸡汤养人,皮肤紧致无斑点,40也一枝花!
推荐 2020-04-09 11:39 579 2156
“兽耳控”福利来了,同是狐狸变身,阿狸玉藻前谁让你心动
推荐 2020-04-09 11:39 930 2095
以变应变化危为机 疫情之下浙江企业创新突围
推荐 2020-04-09 11:39 524 6950
4.7英寸的小屏幕和最新的A13处理器使它成为最强大的小型钢炮
推荐 2020-04-09 11:39 797 3427
4位女星“古装齐刘海”造型,唐嫣赵丽颖杨幂陈瑶,谁更能打动你
推荐 2020-04-09 11:39 1000 2134
荣耀30S到底值不值得买?来看看首批购买用户怎么说
推荐 2020-04-09 11:39 583 902
日本轮胎厂大规模临时关停
推荐 2020-04-09 11:39 216 8693
兔宝宝卧室木地板,上市品牌值得信赖
推荐 2020-04-09 11:39 545 3539
“武汉重启 我感觉迎来了新生”
推荐 2020-04-09 11:39 111 7687
治理违停!交警已在这些路段开罚
推荐 2020-04-09 11:39 333 5373
王室最萌身高差,终于知道,为什么莱蒂齐亚王后每次都要穿高跟鞋
推荐 2020-04-09 11:39 193 8814
光明区政协助力企业复工复产跑出“加速度”
推荐 2020-04-09 11:39 992 796
宣州区:扶贫路上映初心
推荐 2020-04-09 11:39 829 2378
换季促销火 卖场春意浓
推荐 2020-04-09 11:39 966 3151
吉安:一次特殊的“开学”
推荐 2020-04-09 11:39 126 8278
40岁的孔孝真相貌平平还能这么火?红色连衣裙复古又时尚
推荐 2020-04-09 11:39 922 7649
整治校园周边环境 撑起复学复课“安全伞”
推荐 2020-04-09 11:39 691 9328
咸鲜蒸肉饼
推荐 2020-04-09 11:39 951 5665
飞絮季来了 行车注意安全
推荐 2020-04-09 11:39 242 7658
一日两粥——扁豆山药糯米粥、扁豆薏米粥
推荐 2020-04-09 11:39 922 1097
她让人看到俄罗斯时尚另一面,霸气感用简洁呈现,洒脱范不输男生
推荐 2020-04-09 11:39 123 3447
“孩子都生完了,你还掏什么啊?”男医生不语,事后孕妈连连道谢
推荐 2020-04-09 11:39 112 3494
什么样子的“夫妻生活”,是女人所向往的?这3个女人说了实话
推荐 2020-04-09 11:39 127 2445
深爱你的中年男人,会这样回复微信
推荐 2020-04-09 11:39 508 4787
绥芬河方舱医院预计11日启用 可提供600余张床位
推荐 2020-04-09 11:39 488 7481
滕王阁游轮明天复航 市民可享5.5折优惠
推荐 2020-04-09 11:39 259 1051
工程车辆违规上路 城管部门依法查处
推荐 2020-04-09 11:39 273 8794
著名主持人涂磊突然请辞《爱情保卫战》,自曝要回归家庭
推荐 2020-04-09 11:39 758 4015
原创 斗罗100集:天斗学院出场被秒,当看清独孤雁表情,邪月下手真狠
推荐 2020-04-09 11:39 285 8118
北京疫情防控一线:兽药企业转产消毒产品
推荐 2020-04-09 11:39 225 2252
高明:爱心人士捐赠口罩助力学校疫情防控
推荐 2020-04-09 11:39 274 3346
普定猫洞乡:农残速测 为“舌尖安全”保驾护航
推荐 2020-04-09 11:39 957 1832
党建引领植树忙,"三城同创"建家园
推荐 2020-04-09 11:38 936 3547
盖奇:我决定在比赛中赌一把
推荐 2020-04-09 11:38 745 9200
大石桥市动员部署 “基层党建制度落实年”活动
推荐 2020-04-09 11:38 302 8695
大石桥建一镇黄丫口村:小香菇撑起脱贫梦
推荐 2020-04-09 11:38 678 5266
金昌市检察院召开“包街责任制”培训会
推荐 2020-04-09 11:38 875 5915
应急管理部:森林消防初步具备抽组1万人机动增援能力
推荐 2020-04-09 11:38 264 4794